En la mayoría de los casos, nadar es un buen ejercicio. La natación ligera también es una terapia para las personas con dolores articulares y de espalda. La brazada de pecho no suele ser la recomendada para la terapia porque, si se hace incorrectamente, puede ser perjudicial.
Como tiene que seguir levantando la cabeza para respirar, las articulaciones de la parte superior de la espalda y el cuello se extienden, y tiene que hacer frente a mucho estrés por los movimientos repetitivos. Esto puede causar mucho dolor, especialmente a aquellos que han experimentado problemas de espalda antes. Tener la cabeza levantada y mirando hacia delante también puede hacer que las caderas caigan, lo que supone un esfuerzo adicional en la parte baja de la espalda. Esto puede llevar a problemas adicionales de espalda, como hiperextensión .
Hay algunos consejos para ayudarle a evitar el dolor de espalda al nadar la espalda.
Mantenga su cabeza bajo el agua tanto tiempo como sea posible; el uso de gafas protectoras ayuda con esto
Intente mantener su cabeza mirando hacia abajo en lugar de hacia el final de la piscina
Tome clases de natación - los instructores de natación se pueden encontrar en todas partes, y si realmente quiere nadar la braza sin ningún dolor, entonces sería bueno considerar
En general, hay un punto medio entre las cosas que ha escuchado, pero la segunda cosa que ha mencionado es probablemente más precisa. Si se hace correctamente, estará bien, pero si se hace incorrectamente, podría lesionarse la espalda.
Natación y Dolor de Espalda