¿Cómo puedo evitar la tensión de la voz cuando utilizo el reconocimiento de voz todo el día?
Utilizo el reconocimiento de voz todo el día para mi trabajo y la mayoría de mis actividades personales. Deje de lado el tomar descansos cortos y frecuentes, asegurándose de que no hablo innecesariamente más alto de lo necesario para lograr una alta precisión del reconocimiento de voz, y beba con frecuencia, ¿qué más puedo hacer para evitar la tensión de la voz?
Algunos consejos más de https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :
Manténgase hidratado:
- Limite su consumo de bebidas que contengan alcohol o cafeína, que pueden hacer que el cuerpo pierda agua y que las cuerdas vocales y la laringe se sequen. El alcohol también irrita las membranas mucosas que recubren la garganta.
- Use un humidificador en su casa. Esto es especialmente importante en invierno o en climas secos. Se recomienda un treinta por ciento de humedad.
Evite o limite el uso de medicamentos que resequen las cuerdas vocales, incluyendo algunos medicamentos para el resfriado común y la alergia. Si tiene problemas de voz, pregunte a su médico qué medicamentos son más seguros para usted.
Mantenga un estilo de vida y una dieta saludables:
No fume y evite el humo de segunda mano. El humo irrita las cuerdas vocales. Además, el cáncer de las cuerdas vocales se ve con más frecuencia en los individuos que fuman.
Evite comer alimentos picantes. Los alimentos picantes pueden hacer que el ácido del estómago se desplace a la garganta o al esófago, causando acidez o GERD.
Incluya muchos granos enteros, frutas y verduras en su dieta. Estos alimentos contienen vitaminas A, E y C. También ayudan a mantener sanas las membranas mucosas que recubren la garganta.
Lávese las manos a menudo para evitar resfriarse o tener gripe.
Descanse lo suficiente. La fatiga física tiene un efecto negativo en la voz.
Haga ejercicio regularmente. El ejercicio aumenta la resistencia y el tono muscular. Esto ayuda a proporcionar una buena postura y respiración, que son necesarias para hablar correctamente.
Si tiene acidez estomacal persistente o ERGE, hable con su médico sobre cambios en la dieta o medicamentos que puedan ayudar a reducir los brotes.
Evite los enjuagues bucales o gárgaras que contengan alcohol o sustancias químicas irritantes. Si aún así desea utilizar un enjuague bucal que contenga alcohol, limite su uso a los enjuagues bucales. Si es necesario hacer gárgaras, utilice una solución de agua salada.
Evite utilizar enjuagues bucales para tratar el mal aliento persistente. La halitosis (mal aliento) puede ser el resultado de un problema que el enjuague bucal no puede curar, como las infecciones de bajo grado en la nariz, los senos nasales, las amígdalas, las encías o los pulmones, así como el reflujo de ácido gástrico del estómago.