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¿Cuánta melatonina produce el cuerpo de forma natural al día?

Los suplementos de melatonina son fáciles de conseguir sin receta médica. Sin embargo, la dosis no está regulada y hay suplementos disponibles en una amplia variedad de dosis.

Es difícil encontrar información sobre la cantidad de melatonina que el cuerpo produce de forma natural, excepto para decir que varía según la edad.

Poder comparar la cantidad que ofrece un suplemento frente a la que produce el cuerpo de forma natural podría ayudar a las personas a tener una conversación informativa con su médico sobre la dosificación de los suplementos. Entonces, ¿cuál es el rango de melatonina producida naturalmente en el cuerpo por día?

Respuestas (2)

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2019-11-28 22:52:50 +0000

Según la enciclopedia.com 1 la producción de la hormona melatonina (5-metoxi-N-acetiltriptamina) varía a lo largo de la vida y del día.

Los recién nacidos producen muy poca cantidad de esta hormona, pero después de los primeros meses de vida la glándula pineal aumenta su producción de melatonina. Los niveles más altos se dan en los niños que tienen entre cuatro y siete años. Los niños mayores y los adultos producen cantidades menores, ya que la producción disminuye gradualmente durante la pubertad. El típico hombre adulto produce unos 30 microgramos de melatonina durante un día normal.

Además, el entorno afecta a la producción de melatonina. La oscuridad estimula la glándula pineal para producir melatonina, mientras que la presencia de luz inhibe la liberación de esta hormona. La exposición a la luz (artificial) durante la noche inhibe la producción de melatonina.

Por último, en los adultos, la dosis estándar utilizada en los estudios oscila entre 1 y 10 mg, aunque actualmente no existe una “mejor” dosis definitiva. Se cree que los suplementos con una dosis en el rango de 30 mg pueden ser perjudiciales 2. Mientras que la Sociedad Pediátrica Canadiense recomienda 1 mg de melatonina en los bebés, de 2,5 a 3 mg en los niños mayores y 5 mg en los adolescentes. 3

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1. https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin 2. https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)31962-1/fulltext 3. Cummings C. Melatonin for the management of sleep disorders in children and adolescents. Paediatr Child Health. 2012;17(6):331-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3380753/?report=reader

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2019-10-28 20:59:24 +0000

EDIT: He leído mal antes, por lo que la fijación con esta edición. Aquí hay un recurso más auténtico: https://www.encyclopedia.com/science-and-technology/biochemistry/biochemistry/melatonin

“El hombre adulto típico produce unos 30 microgramos de melatonina durante un día normal”.