Para los ancianos, cuya fuerza escultórica se debilita, ¿pueden los suplementos de vitamina D frenar la degeneración de los huesos?
He encontrado esta fuente discutiendo qué suplemento funciona mejor, pero nunca se estableció si los suplementos de vitamina D realmente ayudan.
Según algunos estudios, la ingesta adecuada de vitamina D a través de alimentos y suplementos puede prevenir la debilidad ósea (osteoporosis) en los ancianos, pero según otros puede que no. Eficacia de la optimización de la vitamina D en la prevención de la osteoporosis y las fracturas osteoporóticas: Un examen sistemático (PubMed, 2006) :
…una ingesta de vitamina D de 10-17,5 μg/día (400-700 UI/día) o más es eficaz para prevenir la pérdida de hueso en las mujeres posmenopáusicas tardías y una ingesta de 17,5-20 μg/día (700-800 UI/día) o más junto con un suplemento de calcio reduce el riesgo de fracturas osteoporóticas. Vitamina D (Instituto Linus Pauling, actualizado en 2017) :
Los resultados de un meta-análisis de 23 ensayos controlados aleatorios con más de 4.000 participantes (edad media, 59 años) mostraron pocas pruebas de un efecto de la suplementación de vitamina D en la densidad mineral ósea en cualquiera de los cinco sitios esqueléticos examinados. ..
Un estudio prospectivo de cohorte que siguió a más de 72.000 mujeres posmenopáusicas en los EE.UU. durante 18 años encontró que aquellas que consumían al menos 600 UI/día de vitamina D de la dieta y los suplementos tenían un riesgo 37% menor de fractura osteoporótica de cadera que las mujeres que consumían menos de 140 UI/día de vitamina D (73). Sin embargo, la suplementación diaria con 400 UI de vitamina D3, en combinación con 1.000 mg de calcio, no redujo significativamente el riesgo de fractura de cadera en comparación con un placebo en 36.282 mujeres posmenopáusicas del ensayo de la Iniciativa de Salud de la Mujer…
Según Clínica Mayo :
Lógicamente, los suplementos de vitamina D podrían ayudar a prevenir la osteoporosis en las personas con una ingesta insuficiente de vitamina D o con exposición al sol, pero como esto se puede corregir con una ingesta adecuada de vitamina D a través de los alimentos y con la exposición al sol, es posible que los suplementos no sean necesarios.
En las personas sin deficiencia de vitamina D pero con otros factores de riesgo para la osteoporosis, los suplementos de vitamina D tendrían muchas menos probabilidades de ser eficaces, como sugieren los estudios anteriores.