La mayoría de los donantes de sangre están un poco debilitados por la donación de sangre, a pesar de que suelen sentirse muy bien. La cantidad de sangre que se retira de la circulación reduce su posible nivel de rendimiento y es posible que se canse más fácilmente, ya que la reducción del volumen de sangre significa también una reducción de la disponibilidad de oxigeno. Este pequeño nivel medible de reducción del rendimiento puede alcanzar hasta tres semanas. Judd, TB., Cornish, S.M., Barss, T.S., Oroz, I., Chilibeck, P.D. (2011). Curso de tiempo para la recuperación de la potencia aeróbica máxima después de la donación de sangre. Journal of Strength & Conditioning Research, 25(11) . .
Aparte de estos factores de impacto ligeramente negativos la Cruz Roja Americana simplemente emite la recomendación:
Después de donar sangre:
Tome las siguientes precauciones:
Beba cuatro vasos más (de ocho onzas cada uno) de líquidos no alcohólicos.
Mantenga el vendaje puesto y seco durante las siguientes cinco horas, y no haga ejercicio ni levante objetos pesados.
Dado que podría experimentar mareos o pérdida de fuerza, tenga cuidado si piensa hacer algo que pueda ponerle a usted o a otros en peligro. Para cualquier ocupación o afición peligrosa, siga las recomendaciones de seguridad aplicables en relación con su vuelta a estas actividades después de una donación de sangre.
Coma alimentos sanos y considere la posibilidad de añadir alimentos ricos en hierro a su dieta habitual, o comente con su médico la posibilidad de tomar un suplemento de hierro, para reponer el hierro perdido con la donación de sangre.
Si se marea o se aturde: Deje de hacer lo que esté haciendo, túmbese y levante los pies hasta que se le pase la sensación y se sienta lo suficientemente bien como para reanudar sus actividades con seguridad.
El principal motivo es el posible riesgo de deshidratación.
Los bancos de sangre fomentan la donación de sangre total por parte de donantes de 50 kg de peso o que tengan un nivel de hemoglobina mayor de 125 g/L o más. Tras la donación de una unidad de 450 ml de sangre total, el volumen de plasma, que se reduce de forma aguda entre un 7% y un 13%, se recupera en un plazo de 24 a 48 horas. Esto da lugar a una disminución del nivel de hemoglobina de 10 a 20 g/L. La recuperación del nivel de hemoglobina a la normalidad requiere tiempo y un suministro adecuado de hierro. La recuperación completa de la hemoglobina hasta el nivel de referencia tarda de 3 a 4 semanas.
Es teóricamente posible que el rendimiento atlético máximo se vea afectado durante las 3 semanas que dura la recuperación de la hemoglobina. Aunque existen mecanismos compensatorios en la anemia para mejorar el aporte de oxígeno a los tejidos, no está claro que se produzcan de forma aguda o con disminuciones tan pequeñas de la concentración de hemoglobina.
Los deportistas deben esperar de 12 a 24 horas para reanudar el ejercicio extenuante después de la donación de sangre y deben asegurarse de estar bien hidratados el día después de la donación de sangre. Ritchard G. Cable: “El ejercicio y la donación de sangre”, JAMA. 1993 Jun 23-30;269(24):3167.
Más información y una buena selección de enlaces a Jena Walther: “Donar sangre y hacer ejercicio: What Athletes Should Know” (Academia Nacional de Medicina del Deporte) 6 de febrero de 2016.