2015-07-27 00:44:55 +0000 2015-07-27 00:44:55 +0000
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Cansancio. Necesita opiniones sobre el gimnasio

Antes de ir a ver a un médico, me gustaría obtener algunas opiniones aquí primero. Estoy sufriendo cansancio desde hace unos meses. Bueno, para ser totalmente honesto aquí, normalmente viene y va y ha sido así por lo menos durante 2 o 3 años. Siento que mi energía está muy baja y no quiero hacer nada. Relacionado o no, pero hace un año y medio, no me sentía muy bien y tuve una cita con un psicólogo. Dejé de ver a ese especialista cuando las palabras “píldoras para tratar la depresión” salieron de su boca. O bien porque los efectos secundarios me asustaban o bien porque pensaba que podía combatirlo yo misma con ejercicios. Durante un tiempo, he estado haciendo ejercicio, pero últimamente he estado tan cansada que no he podido encontrar la energía para ir al gimnasio.

Por ejemplo, anoche dormí unas 12 horas y esta tarde no pude resistirme a tomar una siesta de 2-3 horas y el despertar fue duro. Dudo que mis ciclos de sueño sean realmente buenos. Parece que nunca tengo un sueño profundo.

Oh sí, y encuentro que mi sistema digestivo es extremadamente lento: si tomo un buen desayuno por la mañana, podría saltarme la cena sin ningún problema. Tener esa sensación de plenitud siguiéndome todo el resto del día.

Así que sí, después de leer muchos artículos en los últimos días en Internet, descubrí que podría ser o bien la fase de depresión la que volvió más difícil esta vez sin la parte de la tristeza insoportable.

Algunos dicen que las personas tienen dificultades para digerir los carbohidratos, eso podría explicar por qué mi sistema digestivo es lento. Podría drenar mi energía.

Falta de hierro. No soy un gran fan de la carne roja. Tal vez, una vez al mes. Y no tomo suplementos.

¿Debería intentar luchar contra el cansancio y salir al gimnasio de todos modos? Si uno de los problemas anteriores es cierto. ¿Es peligroso agotar mi energía aún más? Si de hecho estoy luchando contra una enfermedad tal vez sí necesito dormir.

Mi información general es de 32 años en 4 días. 1,75 m con 150 libras. Musculoso, pero con un 5% de grasa corporal. Programador, a veces con una larga semana de trabajo (60 h) y a veces estresante.

Cualquier experiencia sería apreciada.

Gracias

Steve
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Respuestas (1)

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2015-07-27 20:46:14 +0000

También sufro síntomas similares.

Durante unos 3 años, he estado yendo al gimnasio (de lucha) día por medio y entrenando durante horas. En casa, también hacía mis propios ejercicios. Al final de los 2 o 3 años, tenía mucha energía durante el día y no tenía problemas reales con el sueño. (Antes de los 3 años es una historia COMPLETA de insalubridad).

Hace un año, dejé de ir al gimnasio, principalmente por razones financieras. Sabía que una vez que lo dejara por un tiempo, sería increíblemente difícil volver a hacerlo (especialmente la parte de la auto-motivación). Continué aflojando y ahora no hago tanto ejercicio como solía hacerlo, mi sistema cardiovascular es completamente inexistente y mis niveles de energía están en un nivel extremadamente bajo. Llego a casa del trabajo y no hago NADA durante unas horas, me canso más y me duermo. Esto no ayuda en absoluto porque termino despertándome en medio de la noche, tratando de encontrar algo para comer, y luego estoy demasiado cansado para hacer algo y me duermo hasta el trabajo por la mañana. Enjuague y repita.

Mi sistema digestivo NUNCA ha sido bueno toda mi vida, pero recientemente ha estado actuando mucho más de lo normal. Yo también he estado comiendo MUY POCO cada día y me siento relativamente bien al respecto.

Yo también soy programador.

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AHORA

Todavía no he ido a ver a un médico (esta vez), pero tengo conocimientos en muchas áreas de la psicología humana, fisiología del ejercicio, anatomía, neurociencia, ciencia del engranaje, etc. y normalmente soy capaz de identificar los signos y síntomas y de autodiagnosticarme muy bien. Puedo decirle que definitivamente tengo los signos de la depresión sin la tristeza abrumadora (como la que usted describió), pero aún así me reservo llamarla depresión todavía.

En primer lugar, sólo porque el doctor mencione algo sobre “píldoras para tratar la depresión”, no significa que usted TENGA que tomarlas o seguir ese camino. Puedes visitar a los doctores y tener todas tus discusiones sin que las cosas te lleven a las píldoras, y aún así te ayudará al proporcionarte un montón de información, especialmente desde una perspectiva médica. Personalmente estoy muy en contra de tomar medicamentos para cualquier cosa y sólo lo hago si es absolutamente necesario. Tomar medicina para arreglar tus problemas tiende a tratar sólo tus síntomas y no los verdaderos problemas subyacentes. Esto significa que cubrirás tus síntomas, pero los viejos y nuevos problemas pueden seguir surgiendo. A veces, no tenemos otras opciones, pero cuando y si lo hago, tomo la decisión de no depender de medios externos para equilibrarme. Como cualquier droga, tu mente Y tu cuerpo pueden convertirse en adictos o dependientes, ya sea físicamente o no.

El ejercicio es extremadamente importante para la salud mental y la salud humana en general. Hay demasiado material sobre esto para explicarlo completamente, pero el ejercicio regular y los patrones regulares de sueño son tan cruciales para todos los neuroquímicos y ciclos que ocurren en tu cuerpo que esto sería lo primero en lo que me enfocaría.

Toma suplementos vitamínicos si no comes lo suficientemente bien para obtener todos tus nutrientes. No estoy muy seguro del Hierro y de cómo podría afectarte en tu situación actual, pero soy un gran fan de las carnes rojas y no creo que la falta de hierro contribuya a mi situación.

Te sugiero que vayas al gimnasio y hagas ejercicio regularmente. Drenar su energía sólo hará que su cuerpo se dé cuenta de que necesita más energía. A menos que tenga alguna otra condición de salud que limite sus hábitos de ejercicio, no debería ser motivo de preocupación. No vayas demasiado duro de una sola vez, empieza despacio y sube de forma segura y controlada. Si se siente EXTREMADAMENTE cansado, entonces pare y descanse.

Tal vez se haga un chequeo para la diabetes. (mi padre la tiene, así que yo también necesito estar alerta).

Espero que te dé algo con que compararte. Mis planes son volver al gimnasio y luchar hasta que me sienta mejor. Si esto no funciona, probablemente visitaría a los médicos para obtener información y seguir haciendo lo que hago por mi cuenta.
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