Muchos somníferos son adictivos. Muchas píldoras para dormir no adictivas pueden ser mentalmente adictivas.
Si no le importa usar píldoras para dormir por el resto de su vida, entonces esa es una opción perfecta.
De lo contrario, tal vez quiera considerar otras opciones primero.
El ejercicio le ayudará. Usa tu energía y tu cuerpo QUERERÁ dormir. El ejercicio es clave para los ciclos de su cuerpo.
Su ritmo circadiano (ciclo de sueño) se ve afectado en gran medida por la luz. En particular, la luz artificial emite mucha luz en el rango de frecuencia que hace que su cuerpo piense que NO es hora de dormir y estropeará sus ciclos. Cuando sepas que tienes tiempo para dormir, mantente alejado de mirar las pantallas de los ordenadores tanto como sea posible.
Mantente alejado de los estimulantes, es decir, de la cafeína o cualquier otra cosa que puedas usar a lo largo del día o la noche.
El gran factor aquí es que dijiste que no tienes horas de trabajo oficiales conocidas y vas cuando te lo piden.
Si eso significa que nunca sabes cuando podrías tener unas buenas 6-8 horas de sueño, entonces realmente no hay manera de “arreglar tus ciclos” ya que es un desconocido en constante movimiento. Los somníferos MAY son la única respuesta realista en ese caso.
Sin embargo, si eres capaz de calcular los momentos en los que sabes que estarás fuera del trabajo un cierto número de horas más a menudo que no, entonces tienes una buena oportunidad de intentar arreglar tu ciclo de sueño.
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