Leí muchos ensayos sobre formas de mejorar la calidad del sueño. Uno de estos ensayos era sobre los beneficios de dormir en el suelo. Al principio me pareció una idea ridícula que esto me ayudaría a tener un sueño profundo. Sin embargo, me convencí cuando lo probé yo mismo.
¿Existen pruebas de que dormir en el suelo mejora la calidad del sueño?
Dormir en el suelo podría ser cómodo para algunas personas que lo hacen, pero cuando se duerme en la cama normalmente y eventualmente se decide dormir en el suelo, parecerá imposible debido a la adaptación del cuerpo.
Podría tomar algunas semanas para que el cuerpo de tal persona se adapte a dormir en el suelo. Permítanme usarme como un caso de estudio, normalmente duermo en la cama, pero un día llegó un visitante y tuve que dormir en el suelo, sinceramente me costaba respirar porque mis costillas se sentían presionadas contra el suelo.
Así que sí, dormir en el suelo puede mejorar la calidad del sueño pero por otro lado, no puede mejorar la calidad del sueño.
La calidad del sueño es multifactorial. Depende de varios factores físicos y mentales que difieren de una persona a otra. Por ejemplo, los pacientes con problemas de columna vertebral son mejores para dormir en posición supina (dormir boca arriba) sobre una superficie dura, mientras que los pacientes alérgicos y los niños son mejores para dormir en posición prona (dormir boca abajo), porque en esta posición las secreciones mucosas se pueden agotar fácilmente y no causan dificultad respiratoria. Por lo tanto, en términos generales, dormir en el suelo no mejora la calidad del sueño a menos que se tengan dificultades espinales o de cuello o musculares. Para experimentar un buen sueño profundo se sugiere cenar temprano, hacer ejercicio diariamente, meditar antes de dormir y evitar la cafeína y el smocking.