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Si mezclo 3 litros de agua con 3 litros de kool-aid y lo bebo durante todo el día, ¿conseguí mi ingesta diaria de agua?

He hecho esta pregunta durante conferencias, en la oficina, etc. y la respuesta siempre se debate con resultados divididos. 50/50'ish sí y no.

Historia : Durante un examen físico, cuando llegó el momento de toser, miré hacia delante y había un cartel de ingesta diaria de agua que decía, “3 litros de agua p/día para un saludable…”

Así que le pregunté al doctor en un intento de romper el extraño silencio mientras subía la cremallera, “si mezclara mis 3 litros de agua diarios con 3 litros de, digamos kool-aid, para un total de 6 litros de líquido, ¿eso cuenta?”

Él dijo que no. Tiene que ser agua. No me importó mucho en ese momento, era sólo una pregunta para “romper el silencio”, pero comenzó a crecer en mí. Entonces empezó a molestarme.

¿Por qué no? Todavía tenía H 2 y O. Aunque diluido, los alcalinos, minerales, flúor y todas las otras cosas que vienen del “hombre” todavía están ahí. O deberían estarlo, tal vez no. ¿El ácido cítrico o la ayuda para enfriar y el azúcar descomponen todo eso?

¿Qué pasa si me bebo un vaso de OJ, y luego me bebo un vaso de agua justo después? ¿Tengo mi agua en ese momento? ¿No se mezcla después de que todo se derrama? ¿Hay un tiempo que hay que esperar antes de beber otra cosa que no sea agua, después de beber agua?

¿Cuántos limones se necesitan para que un vaso de agua no sea más agua?

He preguntado a unos cuantos doctores y tunos de gente y las respuestas siempre están divididas y siempre hay un divertido debate. Pero aún no hay una respuesta sólida.

¿Alguien puede resolver esto?
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Respuestas (2)

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2015-07-22 21:41:56 +0000

Ya que hay más de un aspecto en su pregunta, responderé en dos partes a su pregunta:

  • Obtendrá 3+3=6L de agua, total , la mitad de la cual es agua con algunos azúcares añadidos y colorante alimenticio. Usando la información de la Clínica de Mayo[1], “una inducción adecuada (IA) para los hombres es aproximadamente unas 13 tazas ( 3 litros ) de bebidas totales al día. La IA para las mujeres es aproximadamente 9 tazas ( 2.2 litros ) de bebidas totales al día”. Esto debería cambiar dependiendo del estado de su salud y de su actividad física. Ahora, diría que tienes más que suficiente agua, pero ten en cuenta lo siguiente:
  • Tu ingesta diaria no necesita depender de una cantidad fija. Recientemente, en el Clinical Journal of Sport Medicine[2], se dijo que “ La sed debería proporcionar un estímulo adecuado para prevenir el exceso de deshidratación […] La sed impulsada por la fisiología se ha definido como un "sentimiento generalizado y profundo de deseo de agua” y es un mecanismo regulador conservado evolutivamente, afinado, que sirve para proteger tanto la osmolalidad del plasma como el volumen de plasma circulante. “

Fuente(s):

[1] The Mayo Clinic Websit http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

[2] Clinical Journal of Sport Medicine: Julio 2015 - Volumen 25 - Número 4 - p 303-320 doi: 10.1097/JSM.000000000000022 http://journals.lww.com/cjsportsmed/Fulltext/2015/07000/Statement_of_the_Third\NInternational.2.aspx

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2015-07-22 15:16:08 +0000

Sí, cuenta.

Aunque la recomendación básica es beber 2-3 litros (en los EE.UU., la recomendación es “8x8”, o 8 vasos de 8oz de agua por día), todos los fluidos cuentan para ese total. Mientras que hacer koolaid puede no ser tan saludable como el agua corriente, el contenido de agua sigue siendo el mismo, y eventualmente se usará en el cuerpo como tal.

Esto también incluye los fluidos de los alimentos, como las manzanas, la sandía, los tomates, etc. Cualquier cosa que tenga un componente de fluido contará para sus necesidades de consumo diario de fluidos.

Las cosas que impactarán en esto y requerirán más fluido son el ejercicio, el embarazo, las enfermedades, cosas como esta. La Clínica Mayo tiene un buen artículo sobre la ingesta de líquidos y recomendaciones.
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