La evidencia de los beneficios del yoga es vasta y fácilmente accesible en línea. Es estupendo ver preguntas como ésta que se centran en la comparación del yoga con otros ejercicios.
Hay una cantidad bastante limitada de estudios que investigan los beneficios del yoga sobre otro tipo de ejercicio.
Cuando los niños fueron examinados, el yoga no mostró beneficios sobre los ejercicios tradicionales (1) . En mi opinión, esto se debe al hecho de que los niños de entre 8 y 13 años no son sensibles a los grandes efectos del yoga. Casi ningún niño de esa edad experimenta estrés o problemas mentales que puedan ser aliviados con ejercicios mentales.
En otro estudio se examinaron participantes ligeramente mayores (2) . En comparación con el estiramiento, los pacientes que participaron en una intervención de yoga mostraron mayores efectos en las funciones ejecutivas y también en la flexibilidad.
En otro estudio se investigaron mujeres con cáncer de mama (3) . De nuevo, en comparación con el estiramiento, el yoga fue superior en cuanto a calidad de vida y forma física.
Como tal, creo que hay buenas pruebas que favorecen el yoga al menos sobre el estiramiento. Desafortunadamente, apenas hay estudios que investiguen los beneficios del yoga sobre, digamos, el footing o los ejercicios de gimnasio.