He visto a gente perder muchos kilos haciendo ejercicio. Pero su piel colgando por todo el cuerpo. ¿La piel se vuelve normal alguna vez?
La piel colgante es típica cuando la pérdida de peso es repentina o demasiado rápida.
La piel es elástica, recuerda, por lo que con el tiempo se encogerá o expandirá según sea necesario, pero si pierdes peso demasiado rápido, tu piel no tendrá el tiempo necesario para adaptarse.
Cuando pierdas peso, obviamente estarás trabajando para reducir tu ingesta de calorías a un déficit de lo que tu cuerpo necesita para mantener el peso, pero esto tiene que ser medido cuidadosamente si vas a mantenerte sano cuando pierdas.
El déficit calórico diario recomendado para una pérdida de peso saludable es de 500 calorías menos que el TDEE (gasto energético diario total).
Por lo tanto, si las calorías del TDEE son 1875 (las calorías que necesita consumir para mantener su peso), entonces querrá apuntar a una ingesta diaria máxima de 1375 calorías. Puede considerar las calorías perdidas durante el ejercicio como “calorías adicionales”
Consumir muy pocas calorías por día al perder peso significará que perderá peso más rápido, lo que podría causar que la piel cuelgue.
Mantenga su ingesta de calorías por día mientras pierde peso a 500 calorías menos de las que necesita para mantener su peso para una pérdida de peso saludable, lo que evitará el problema de la piel colgante.
Aquí hay dos buenos artículos – espero que respondan algunas preguntas.
La mejor de las suertes para seguir adelante y ¡felicidades por la pérdida de peso!
