¿Por qué los suplementos vitamínicos suelen tener cantidades muy superiores a las ADR?

No sé por qué tomas suplementos de vitamina C cuando estás enfermo. Los suplementos vitamínicos se suelen recetar cuando se sabe que las vitaminas de dicha persona son deficientes. No se prescriben para enfermedades y no deben tomarse como si la sobredosis causara hiper-vitaminosis o toxicidad de las vitaminas. Dicho esto, creo que querías decir que la dosis diaria recomendada es de 90mg (ya que 90g es demasiado alto). Soy consciente de que este valor es diferente según el país y el tipo de persona. La razón por la que los suplementos vitamínicos están disponibles en altas dosis es porque están destinados a ser utilizados para los síndromes de deficiencia (a veces se utilizan también como placebos). Están destinados a reponer las reservas de vitaminas perdidas en el cuerpo. También hay que tener en cuenta que 1000mg de vitamina C oral no significa que el cuerpo absorba el 100% de ella. De hecho, en 1000mg de vitamina C oral, sólo el 50% es absorbido por el cuerpo. Esto es lo que se conoce como “biodisponibilidad”. Esto se debe a que una serie de actividades metabólicas tienen lugar en el cuerpo, y alrededor del 50% se absorbe y el 50% se excreta [por favor, tenga en cuenta que la biodisponibilidad de los diferentes medicamentos será diferente]. Tampoco tiene sentido hacer que los suplementos vitamínicos contengan la RDA exacta como se requiere ya que (a) Usted habría consumido el equivalente de la RDA si estuviera comiendo una dieta balanceada (b) Por lo tanto no hay necesidad de crear un suplemento como tal © Para que 90mg de vitamina C sean absorbidos por el cuerpo, la dosis del suplemento debe ser de alrededor de 125mg (aquí en dosis más bajas la biodisponibilidad de la vitamina C es de alrededor del 70-80%). Esto no ayuda a las personas con síndromes de deficiencia