El descubrimiento se llama estar sentado el nuevo fumador “, y aunque esto es algo hiperbólico, parece haber datos duros que indican que estar sentado (por ejemplo, en un escritorio) durante largos períodos de tiempo es insalubre 1 , 2 ).
¿Por qué es así, y qué se puede hacer para mitigar los riesgos si su trabajo requiere estar sentado en un escritorio?
Tu cuerpo utiliza el movimiento de varias maneras para mantener la función. Una de ellas es el llamado ordeño muscular El ordeño muscular es el proceso en el que la sangre es empujada de vuelta al corazón por los músculos que se comprimen en las venas. Dado que las venas tienen válvulas para asegurar una dirección unidireccional, la compresión (uso) de los músculos hace que se mueva hacia arriba, en contra de la gravedad.
La linfa también retrocede en este proceso para empujar el fluido hacia arriba, de lo contrario ocasionalmente resulta en un edema.
El movimiento de la sangre es increíblemente importante. Transporta los glóbulos blancos para combatir varias infecciones en el cuerpo, las plaquetas tienen una tendencia a empezar a coagular cuando la sangre se mueve muy lentamente durante un período de tiempo prolongado (sin embargo son extremadamente importantes en las lesiones), los nutrientes son transportados desde los intestinos, el oxígeno es llevado a las células y el dióxido de carbono es llevado, filtrándose por los riñones, etc.
Otro componente es la poderosa capacidad del cuerpo para adaptarse. No le gusta gastar energía cuando no tiene que hacerlo. Estar sentado durante largos periodos de tiempo significa que el corazón no necesita ser muy fuerte. Si en algún momento necesita hacer más (como cuando está de pie o haciendo ejercicio), debe trabajar rápidamente horas extras para mantenerse al día. Esto invita a la presión arterial alta, mareos y fatiga general.
Para ir más allá, imagínese a alguien que ha estado postrado en cama durante varias semanas debido a una cirugía, una enfermedad, etc. Mientras está en posición supina (acostado boca arriba) la persona puede sentirse bien. Sin embargo, al sentarse la persona experimenta mareos, vértigo y ocasionalmente náuseas. Con el paso del tiempo, especialmente después de los ejercicios, los síntomas se desvanecen a medida que el cuerpo se ajusta a estar sentado. Lo mismo ocurre cuando se está de pie
Qué hacer
La solución es simple. Moverse. Haz ejercicio para que los períodos de inactividad sean la excepción y no la norma. Un corazón fuerte puede manejar ejercicios de alto nivel e inactividad. Un corazón débil tendrá problemas con los primeros.
Además, es la inactividad al sentarse lo que no es saludable. Puedes estar de pie y estar inactivo igual de bien (escritorio de pie).
@kevin
He oído a gente que, después de un largo vuelo, se desmayan al levantarse después de aterrizar.
Los vasos sanguíneos se dilatan constantemente (se ensanchan) y los vasos se contraen según sea necesario. Después de una noche de sueño, puedes sentirte mareado si te levantas rápidamente. Esto se debe a que en el transcurso de la noche es probable que estés sentado en posición supina. Dado que sólo se necesita una presión mínima para mantener el flujo en posición supina, los vasos pueden dilatarse.
Al estar de pie o sentado, la situación cambia rápidamente y el cuerpo no es lo suficientemente rápido para responder. Como el cuerpo no puede llevar la sangre al punto más alto (el cerebro) con suficiente rapidez, no puede funcionar. Afortunadamente, cuando las personas se desmayan, adoptan una postura horizontal, proporcionando rápidamente sangre al cerebro de nuevo.
Lo anterior invita a un traumatismo, por supuesto, pero el riesgo de traumatismo es menor que la falta de nutrientes para el cerebro.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo no es saludable porque no se obtiene una buena circulación de la sangre. La mayoría de los músculos no se mueven. Se recomienda a los pasajeros que se levanten y caminen en un vuelo de larga distancia cada pocas horas por la misma razón.
En casos graves, la sangre puede coagularse en las piernas. Esto se conoce como trombosis venosa profunda. He oído a gente que, después de un largo vuelo, se desmayan al levantarse después de aterrizar. Esto se debe a que no había suficiente presión sanguínea para llevar la nutrición al cerebro.
Si se usa una mala postura al sentarse, también puede provocar dolores de espalda.
No mover las articulaciones puede aumentar el dolor en los huesos y la artritis. También tiene un efecto en tu estado mental. Sin ningún cambio en tu entorno y permanecer en el mismo puede causar depresión, aumentar el estrés y la ansiedad.
También puede aumentar el cansancio y la lentitud, por lo que si estás en el trabajo puede tener un efecto en tu trabajo y en el lugar de trabajo en general.
¡Y el mayor es el aumento de peso!