En el último mes, he estado muy ocupado con la universidad y esas cosas, y no duermo tanto como antes. Normalmente duermo 4-5 horas por noche.
No he estado haciendo eso extensamente (siempre he mantenido una buena rutina de sueño), pero ¿puede la falta de sueño afectar a mi salud a largo plazo?
En resumen, y de acuerdo con la Fundación Educativa WGBH y la División de Medicina del Sueño de la Facultad de Medicina de Harvard:
La falta de sueño puede, a corto plazo, “afectar el juicio, el estado de ánimo, la capacidad de aprender y retener información, y puede aumentar el riesgo de accidentes y lesiones graves”
A largo plazo, puede “conducir a una serie de problemas de salud, incluyendo la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, e incluso la mortalidad temprana”. (Estamos hablando de una verdadera privación del sueño aquí)
Han publicado un conjunto completo de artículos sobre eso, el punto de entrada está aquí.
También añadiría que si se duerme constantemente de 4 a 5 horas (en lugar de unas 8), entonces es contraproducente para el estudio. Además de afectar tu habilidad para concentrarte, también está el efecto sobre la memoria, especialmente la consolidación de la memoria, por ejemplo.
Como estudiante de posgrado, sé que es un desafío constante equilibrar el sueño y el estudio, pero aún así te insto a que consideres esto.
Mira una reseña aquí por ejemplo
Rasch, Björn y Jan Born. Sobre el papel del sueño en la memoria. Physiol Rev. 2013 Abr; 93(2): 681-766. doi: 10.1152/physrev.00032.2012