En resumen, para mejorar su capacidad de recordar lo que hizo ayer o hoy, comience por hacer un esfuerzo consciente para recordarlo a diario. Un ejemplo sencillo sería tomar algunas notas sobre lo que hiciste ese día cada día. Por ejemplo, después del trabajo llevar un registro de lo que pasó durante el día, reuniones de almuerzo, etc., lo que hiciste, quién dijo qué. Las personas que parecen ser naturalmente buenas para recordar lo que hicieron durante el día probablemente se replanteen su día una y otra vez sin esfuerzo consciente.
Razón por la que
La razón de esto es que su cerebro captará / asignará recursos a aquello en lo que usted centra su atención y con el tiempo mejorará en ello. Siendo un desarrollador de software su cerebro probablemente pasa su construcción de los conceptos alrededor de las estructuras en torno al código existente y el problema que está tratando de resolver, no tanto el día a día eventos.
Puzzles
Tiene toda la razón al pensar que los puzzles de entrenamiento cerebral no ayudará con su memoria episódica porque no lo harán. Esos rompecabezas mejorarán habilidades específicas, como la capacidad de rastrear múltiples objetos en cualquier función específica que estén entrenando, pero conseguir que eso mejore su memoria en el día a día es como ejercitar su brazo para mejorar la fuerza en su pierna.
Ejercicio
En cuanto al ejercicio físico, es muy importante para la salud cerebral, como se destaca en la siguiente cita del libro The fist 20 minutes
No hay ningún medicamento u otra intervención que parezca ser tan eficaz como el ejercicio para mantener o incluso aumentar las capacidades cognitivas de una persona.
Mejorará su capacidad cognitiva general, pero puede que no mejore su capacidad para recordar lo que hizo ayer. Para más información, vea aquí [ ¿El ejercicio aumenta la memoria? (https://health.stackexchange.com/questions/10754/does-exercise-increase-memory)
Nota final
- De lo que está hablando es de memoria episódica (Día a día) no memoria a corto plazo (Últimos 10 minutos)
- Practique usándolo, posiblemente un diario que incluya lo que comió en el almuerzo, quién dijo qué, pero no como algo introspectivo
- Si algo ha cambiado recientemente pida consejo a un experto porque puede haber muchas causas para los problemas de memoria.