¿Cómo trabajar 16 horas al día?

Tengo 27 años. Trabajo en el sector de los programas informáticos.
Tengo un trabajo a tiempo completo y también trabajo en algunos proyectos independientes.

Paso alrededor de 11 horas en mi trabajo a tiempo completo y es un poco estresante (es decir, sólo puedo relajarme durante 1 hora). Todos los días me desplazo durante 2 horas.

Cuando vuelvo a casa, tengo unas 10 horas antes de volver a la oficina. Si duermo 6 horas, tendré 4 horas para trabajar. Si puedo concentrarme durante 4 horas, sería genial. Pero no puedo hacerlo. Pierdo el tiempo viendo la televisión, comiendo y durmiendo. Pongo una alarma para despertarme 4 horas antes de que empiece la oficina, pero no puedo despertarme.

¿Cómo puedo entrenarme para dejar de perder el tiempo durante esas horas? ¿Es porque no estoy sano?

Gracias, Sash