¿Los cinturones/bandas que vibran te hacen perder peso?

No ha habido ningún estudio clínico concluyente que haya encontrado que los cinturones vibratorios, o cualquier ejercicio de vibración, puedan definitivamente ayudar a promover la pérdida de peso. Tristemente, la mayoría de los estudios se han hecho sobre el entrenamiento de vibración de cuerpo entero, así que algunas de las referencias que señalo pueden no ser específicamente sobre los cinturones de vibración, pero los mecanismos de cada método son básicamente los mismos.

Una revisión de varios estudios 1 sobre el ejercicio de vibración en general, incluyendo el uso de cinturones de vibración, encontró que el ejercicio de vibración no era muy eficiente para quemar grasa. No se encontró que fuera muy bueno para promover la pérdida de peso o cambiar la composición corporal en absoluto (es decir: construir músculo). Un estudio mostró posibles signos de que el ejercicio de vibración y los cinturones de vibración pueden quemar grasa, pero en general, la tasa a la que se quema la grasa cuando se utiliza un cinturón de vibración u otra forma de ejercicio de vibración es baja. Hay algunos posibles beneficios del ejercicio de vibración, como una mayor ingesta de oxígeno. Sin embargo, esta revisión no proporcionó resultados totalmente concluyentes.

Otra revisión de muchos estudios sobre el entrenamiento de vibración para todo el cuerpo 2 encontró resultados similares, aunque señalaron más a favor de que el ejercicio de vibración tenga beneficios. La revisión establece en su conclusión que:

[El entrenamiento de vibración de cuerpo entero] parece estar asociado con tres vías involucradas en la pérdida de peso: inhibición de la adipogénesis y reducción de la masa grasa, aumento del gasto de energía y aumento de la masa muscular. Después de analizar la bibliografía, ninguno de los resultados de las vías propuestas son consistentes, y de hecho a menudo son contradictorios.

Esta revisión muestra más resultados positivos que la otra revisión que mencioné que el entrenamiento con vibraciones puede promover la pérdida de peso, especialmente cuando se usa en conjunto con otros ejercicios destinados a ayudar a perder peso. Sin embargo, el ejercicio de vibración parece ser seguro, por lo que se puede utilizar con una dieta de pérdida de peso y ejercicios para ayudar a promover la pérdida de peso. Aunque esta revisión trató sobre el entrenamiento de vibración de cuerpo entero, los cinturones de vibración funcionan de manera similar, por lo que es probable que los cinturones de vibración puedan producir resultados similares.

[ 1: ¿Es el ejercicio de vibración una adición útil a un programa de control de peso? (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22092513) 2: Entrenamiento de vibración en todo el cuerpo como complemento a los programas de pérdida de peso