¿Es posible mantener mi salud durante los patrones irregulares de sueño?

Question

2015-05-29 20:52:19 +0000 2015-05-29 20:52:19 +0000

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¿Es posible mantener mi salud durante los patrones irregulares de sueño?

Tengo 23 años y mi salud está por debajo del promedio. Creo que también es prudente mencionar que actualmente tengo Tuberculosis en mis nodos linfáticos alrededor del área del cuello, para lo cual estoy tomando mis medicamentos. Mis problemas de salud anteriores fueron la tifoidea y recientemente la neumonía (febrero de 2014).

Dicho esto, actualmente tengo dos trabajos por necesidad. Primero desde la 1pm hasta las 10pm, y otro desde las 11pm hasta las 5am. Así que mi rutina es trabajar de 1pm a 5am, y llegar a casa a las 6am y dormir hasta las 12 del mediodía, prepararme y el ciclo continúa. Esto sucede 5 días a la semana, y tengo dos días completos de descanso.

Ahora he pensado recientemente en tomar una licencia en mi trabajo nocturno (11pm - 5am) todos los miércoles, de manera que pueda tener un buen descanso en el intervalo de 2 días (espero que entiendan el patrón). A primera vista, parece una decisión bastante buena.

Pero mi preocupación es que puedo empeorar mi salud aún más. Creo que leí en alguna parte que los cambios aleatorios en la rutina de uno pueden confundir al cuerpo, lo que conducirá a graves problemas de salud, y como esta nueva rutina es bastante aleatoria, temo que pueda enfermarme de repente, algo que no puedo permitirme económicamente y que también es perjudicial para la salud.

Entonces, ¿debo seguir adelante y seguir esta nueva rutina? Sé que no hay muchas opciones entre las que pueda elegir, pero ¿hay alguna rutina mejor que pueda seguir?

Fuente

DriftingSteps http://health.stackexchange.com/users/625

Respuestas (1)

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Iron Pillow http://health.stackexchange.com/users/625 · Accepted Answer · 2015-07-03 18:50:33 +0000

Tiene razón en preocuparse por el efecto del sueño en su salud física, especialmente porque parece tener mala suerte (o malos genes) cuando se trata de enfermedades infecciosas graves.

De todos modos, volvamos al tema del sueño en lo que se refiere a las enfermedades infecciosas:

Sleep deprivation attenuates antibody responses to vaccine,
 whereas good sleep imparts long-lasting immunoenhancing effects.
 Furthermore, sleep is a profound regulator of cellular immunity
 and formation of immunological memory critical for adaptive
 responses to immune challenges.
 -- from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3695049/

Así que es seguro suponer que su falta de sueño está perjudicando su salud. Nadie puede garantizar que un buen sueño te devuelva la salud, pero no puede hacer daño.