Las multivitaminas, la mayoría de las veces, están compuestas de minerales inorgánicos, que son muy mal absorbidos por el cuerpo y la mayoría de ellos son tóxicos para el cuerpo, causando radicales libres y varios problemas de salud, incluyendo el riñón.
1 Si quieres b12 , toma levadura desactivada
2 Para la vitamina d ve a exponer tu piel al sol de 30 minutos a una hora.
3 Los Omega 3 necesitan ser muy filtrados si los usas si vienen del océano, pero hay muchas fuentes naturales.
4 La vitamina a forma sintética (palmitato) es una sustancia conocida que causa cáncer en algunas formas. Investígalas si realmente lo deseas, pero las zanahorias dan fácilmente el 100%
5 Si quieres comer bien te sugiero que uses este sitio web http://nutritiondata.self.com/tools/nutrient-search , que está usando la USDA oficial como fuente de información,pero añade %, al contrario de la fuente original.
6 Algunas de las más nutritivas y biodisponibles son las semillas de girasol http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3076/2 Semillas de calabaza, cacahuetes y semillas de sésamo para el calcio (también hay hierbas aromáticas y col rizada, etc), comprar a granel y orgánico o por lo menos ningún pesticida, etc, si usted es serio puede comprar un molinillo de maíz para descascararlos, pero es barato descascararlos también.
6.1 Pero no olvides hornearlos en una olla de cerámica a 350 grados Celsius para eliminar posibles pequeñas cantidades de bacterias.
7- La forma más fácil de tomar es mezclar girasol y calabaza y añadir miel líquida y mezclar con la cuchara para hacer grumos (sabor moderado/puedes añadir chocolate derretido o patatas fritas) Puedes añadir también jarabe de arce.
8- La mejor manera de hacerlo es comprar manzanas orgánicas, pelarlas, luego cortarlas todas excepto el corazón (lo conseguirás rápido con la práctica), y luego mezclarlas para hacer una pasta. Luego mide por ejemplo ¾ taza de girasol 2/4 semillas de calabaza ¼ de maní o la dosis que quieras, también hay una herramienta de cálculo de nutrientes en el sitio web, obtendrás casi el 100% de todo (incluyendo la estimación de la pérdida de nutrientes/variación del contenido de las plantas, los métodos de cultivo y la absorción por el cuerpo)
Ahí tienes, no caigas en la fácil estafa de las multivitaminas, no es difícil obtener toda la nutrición si sigues la ruta científica. También hay whfoods.com, pero sus números a veces no son los correctos. No duden si tienen preguntas, pero por favor hagan su propia investigación para dedicarme tiempo, ya que les he ayudado mucho.