2016-12-05 00:40:10 +0000 2016-12-05 00:40:10 +0000
4
4

¿Por qué me siento más cansado cuando duermo dentro?

Casi siempre me siento más cansado después de dormir dentro.

Por ejemplo, si me voy a la cama a las 12:00am y me despierto a las 6:00am con una alarma, me siento algo cansado, pero después de ducharme y desayunar, normalmente no me siento cansado en absoluto.

Si me voy a la cama a las 12:00am y no pongo una alarma, normalmente me despierto de forma natural, 8-9 horas más tarde. Tiendo a sentirme mucho más cansado cuando esto ocurre, y durante mucho más tiempo (normalmente hasta el mediodía/tarde) aunque me duche y coma enseguida como lo haría al levantarme temprano.

A veces pienso que es puramente mental. ¿Me estoy forzando subconscientemente a no estar cansado en los días en que debo levantarme temprano, pero no cuando estoy libre para dormir?

¿Cómo es posible que me sienta constantemente más descansado después de dormir menos?
Fuente

Respuestas (2)

2
2
2
2016-12-06 07:02:54 +0000

Buena pregunta Tehp, sabes lo que también experimenté que, de acuerdo con el Dr. Michael Breus, un doctor del sueño que el sueño tiene su propio ciclo. El ciclo sueño-vigilia sigue un patrón regular (ritmo circadiano) y cuando duermes “demasiado” ese patrón cambia. Los ritmos circadianos son los patrones de actividad repetida asociados con los ciclos ambientales del día y la noche que se repiten cada 24 horas. Una vez que los relojes de nuestro cuerpo empiezan a indicarnos la hora incorrecta, lo sentimos en el letargo y la fatiga. El reloj dice una cosa y tu cuerpo dice otra, muy similar al jet lag. El ciclo de sueño promedio dura entre 80 y 120 minutos (el promedio es de 90 minutos) y la persona promedio tiene cinco de estos cada noche (totalizando unas 7,5 horas de sueño profundo). Para evitar esta sensación, debes acostarte y despertarte a la misma hora todos los días. Cuando te levantes por la mañana, expónte a la luz del sol para aumentar tu energía de forma natural y haz ejercicio regularmente.
Fuente
2
2
2
2016-12-05 07:00:08 +0000

Eso es porque tu cuerpo no está acostumbrado a dormir tanto. Si normalmente te despiertas después de 6 horas y luego un día después de 8 o 9 horas, tu cuerpo está un poco “confundido” y el metabolismo se duerme de nuevo, ya que no lo necesitas después de las habituales 6 horas de sueño. https://www.wired.com/2014/07/whats-up-with-that-why-does-sleeping-in-just-make-me-more-tired/

Fuente